产后吃什么东西可以下奶产后的饮食需要注意

2019-06-20 06:25:06 来源: 池州信息港

  很多女性在生完孩子后可能没有什么奶水,这时候就会吃一些滋补的食物来下奶,产后的饮食确实有很多需要注意的地方,不仅是要有下奶的作用,还不能对身体有损伤,产妇可以多吃一些含钙的食物,那产后吃什么东西可以下奶?产后的饮食需要注意什么?

  1、产妇催奶的食物有

  花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

  茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

  豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  2、产妇的饮食要注意

  1、饮食要富含蛋白质

  月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入克蛋白质即可。

  2、主副食种类要多样化

  不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补作用,提高食物的营养价值,对新妈妈恢复身体很有益处。

  3、多吃含钙丰富的食物

  哺乳妈妈对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。

  3、产妇禁忌的食物

  1、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实。

  2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

  3、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

  4、下奶的食谱

  1、豆腐酒酿汤

  原料:豆腐200克,红糖、酒酿各50克。

  做法:将豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮约15分钟即可使用,每日可服2次。

  功效:养血活血,催乳发奶,清热解毒。既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫的复旧,有利于产后恶露的排出。

  2、黑芝麻甜酒

  原料:黑芝麻15克,甜酒50克。

  做法:将黑芝麻炒熟,研磨成细末。将甜酒放入锅内,加入适量清水,并将黑芝麻放入拌匀,煮约15分钟,即可食用。

  功效:养肝补血、催乳下奶。

  3、猪蹄大豆汤

  原料:猪蹄两只,大豆100克,盐、味精适量。

  做法:将猪蹄洗净,剁块,放入锅内煮开。大豆洗净,加水1000克,用小火煮2小时,放入猪蹄烧开,改用小火炖至猪脚熟烂,调味即可。

  功效:健脾生乳、养血益体,对于母体恢复有极好的促进作用。

  4、鲫鱼炖蛋

  原料:鲫鱼两条,鸡蛋3枚,盐、姜末。

  做法:鲫鱼去鳞去内脏洗净。锅内倒入清水,加入鲫鱼、姜及盐,煮20分钟左右,打入鸡蛋,调味即可。

  功效:生精养血、补益脏腑、下乳催奶,既可增进乳汁分泌,又能促进母体恢复。

  5、大枣煮猪蹄

  原料:猪蹄、大红枣、花生米、姜、盐各适量。

  做法:猪蹄洗净,红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量,烧开,放猪蹄,红枣、花生米、生姜,炖一小时左右,调味即可。

  功效:补血益气,强身通乳。

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