被闹钟叫醒的严重危害

2019-06-14 22:56:26 来源: 池州信息港

被闹钟叫醒的严重危害_中华会计校

被闹钟叫醒的严重危害

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你可能还很迷糊健康如何牵扯了猿类其实这世界原本简单需逻辑要忘了先进科技把我带入现代生活使我同时拥有迅捷高效信息通路繁琐紧张生活节奏原始健康成色已退化到正消融海洋北极冰川处其实意思原始也许粗糙耗时操作方便然而也许却我梦寐以求来易更有益于健康

粗壮健康溯源回本我找上了猿类它用闲适沉睡与懒散苏醒启示我关于自然作息思考于这次确定了这个健康主题种醒来方式—未开化时猿类崇尚—自然醒

有关“自然醒”科学解释

光线体内生物钟闹钟

当早上体生物钟感受到了出现太阳光线后体内褪黑素分泌减少血清素分泌增加新陈代谢加快身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡直到醒来

阴雨天爱起床

阴雨早上见阳光云层内散射太阳光线根本足以唤醒沉睡生物钟由于惯性起床时间仍然未变而身体各部分零件却未到召集令也未准备醒来

冬夏睡眠有区别

夏季睡眠时间比秋冬季平均要短个小时到个半小时夏季太阳升早体受到光线照射后早早自然醒来令舒服而秋冬初春时早上阳光出现较晚醒来时未经历早晨阳光刺激同样未到明显指令器官零件相关分泌腺体仍瞌睡但我忙活起床了这让我脑心脏及身体某些部分感到特别爽情绪低落心慌睡醒感觉渐已成早起第餐了夏季醒来后身体功能很快从睡眠状态恢复正常而秋冬则较难所以夏季即使起早也舒服秋冬即使赖床也浑身难受严重有起床爽症状甚至患上冬季抑郁季节性失调症

闹钟“醒来”杀手

美国将床头钟评讨厌类发明之明显自然醒来与被闹钟叫醒感觉完全同我身体从睡眠状态过渡到清醒状态时心跳血压体温呼吸频率脑电波都发生变化:呼吸从每分钟16次提高到每分钟24次心跳每分钟加快10次脑电波从每秒8次提高到每秒30次如果这种变化突然发生比如突然被闹钟叫醒将可能使产生心慌情绪低落感觉没睡醒强烈悬空感等异常适如果深度睡眠被突然唤醒那么思考问题及解决问题能力将严重受损

闹钟叫醒违背了身体自然状态时间久了对健康造成利影响

塑造“自然醒”

若干醒来方式当然D项我宿愿可若想要心理愿望与现实状态谋而合那简直神话因你毕竟还有无数身体与灵魂无可奈何我只希冀向原始“自然醒”走近点再走近点

从“入睡”开始

从上面几项关于“醒来”总结里分析出入睡—神经—“醒来”三者间存必然联系也就说个健康“自然醒”要求放缓神经优良睡眠来共同配合

●入睡准备 放松神经

1.睡前关掉切掉床铺周围电脑电器等电源避免辐射干扰身体流畅安静电磁波比如脚第二心脏若使处于待机状态电视正对双脚则由电视产生辐射容易影响双脚经络运行及血液循环

2.定时上床睡觉规律对设定生理时钟非常重要如果做到每天按时睡觉那就试试看每天定时起床6个星期左右实际睡眠节奏就趋同于生理节奏

3.制造香氛熏衣草能帮助安眠你可以买只香熏炉每天睡前半小时滴至两滴熏衣草精油加水后燃亮让整个房间充满清淡幽香气味这种气味安抚脑神经帮助清除烦躁情绪

4.多晒太阳全光谱阳光可以调节血清素褪黑激素血液浓度当身体受到光线照射体内血清素就让身体代谢加快晚上就有早点睡觉感觉这样第二天早上也因过于疲累而赖床起

●可催眠食疗

牛奶 牛奶含有种使产生疲倦感觉生化物质色氨酸临睡前喝—杯热牛奶有催入睡效果

水果 睡前小时可吃些苹果香蕉梨这些水果都属碱性食物可以抵抗肌肉疲劳

小米 小米性微温味甘能健胃安眠晚餐可以用小米煮粥易消化也帮助安眠

莲子粉粥 将莲子煮熟去壳后磨成粉末每次用20g莲子粉与60g粳米同煮粥食用能治疗失眠多梦及体弱

柏树叶枕头 将柏树叶晒干装入枕头柏树叶清香味使感到舒适可收到镇静安眠效果

红果核汤汁 将红果核洗净晒干后压成粉末每剂40g加撕碎大枣7g放少许白糖加水用砂锅文火煎20分钟倒出汤汁分三次服用每晚睡前半小时温服

大蒜 每晚饭后睡前吃两瓣大蒜也可将蒜切成小碎片用水冲服

食醋 睡前将汤匙食醋倒入杯冷开水可以迅速入睡

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