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哪些经期减肥方法不能用经期减肥的误区有哪

2018-05-18 14:53:58

很多女性都听说过经期的时候比较不容易发胖,减肥会更加容易,所以会在经期的时候抓紧时间减肥,可是经期减肥有一些需要注意的事情,不然还有可能对身体造成一些危害,那么有哪些经期减肥方法不能用?经期减肥的误区有哪些呢?

1、减肥误区有哪些

1、经期不能用特定饮食减肥法

“月经不调”门诊病患中,发现以年轻女孩居多,一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重,平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食品果腹,月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果这名病患者发现月经量马上减少很多,血色也变暗;第二个月情况类似,甚至出现腹痛不适,整个人活力尽失。

月经来潮时,除了要充分休息,还要注重营养,冷凉食品如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等,都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食品筛选互相搭配之后,这些病患的经行腹痛都获得改善。

2、经期不能用汉方减肥法

除了特定饮食减肥法,剧烈断食法、减肥药瘦身法,现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调,扰乱荷尔蒙分泌,有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日前报道

哪些经期减肥方法不能用经期减肥的误区有哪

,“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理,除了运动以外的瘦身法,都有人“前仆后继”的以身试之。

3、经期运动减肥小心韧带拉伤

大多数人存在“女性的柔韧性比男性要好许多”的认识误区。但在任何需要左右摇摆的运动中,像打球、滑雪、跳舞等,女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。膝部的前交叉韧带非常脆弱,而且这条韧带一旦拉伤,可能导致长达一年无法运动,同时还会增加患早期关节炎的几率。

2、经期减肥运动安排

(1)月经前一周有氧锻炼

选择一些娱乐性强,竞争性弱的运动可以缓和情绪,减轻经期综合征,每天进行半个小时瑜伽练习,可以使心情变得暗香,适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环,减少水肿和痛经的可能性。

(2)经期进行简单运动

经期减肥的目标可以放在塑形上吗,做一些简单的如慢跑,散步,手部瑜伽,手臂拉伸等运动,这些运动有助于帮助缓解骨盘腔肌肉,缓解因月经而感到腰酸腰痛的情况。

(3)经期进行全身型运动

经期过后可以选择如游泳,球之类的有氧运动,或者选择柔软操,重量训练运动,韵律操,拉丁之类的运动。适当强度的有氧运动除了消耗大量卡路里,也能帮助人消除浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒。

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